モテたいではなく“大事にされたい”あなたへ
恋愛の悩みを聞いていると、こんな声が本当に多いです。
- LINEの返信速度に一喜一憂してしまう
- 自分は相手に合わせて頑張っているのに、距離が縮まらない
- 見返りとして好意を求めてしまう
- 恋愛の優先順位がズレて疲れる
かつて私自身、恋愛に対して「頑張る」ことが当たり前だと思っていた時期がありました。
連絡頻度、デートの段取り、気遣い、スケジュール調整etc
すべて自分発信でした。
しかし、振り返るとそのほとんどが「モテたい」ではなく、「報われたい」から来る努力でした。
今回は、恋愛で「自分ばかり頑張っている」と感じてしまう理由を、心理的な背景や行動パターンと絡めて解説していきます。
「報われたい」気持ちが強い人ほど、恋愛に疲れやすい理由
恋愛は本来、相互の歩み寄りで形になるものです。
しかし「頑張りすぎてしまう人」には、いくつか共通点があります。
相手よりも“関係の未来”を先に考えてしまう
気になる人ができると、次のデート、告白のタイミング、その先の関係性まで考えてしまいます。
これは悪いことではありませんが、相手との温度感が揃っていないとどうしても「自分ばっかり…」と感じてしまいます。
返信の速度 = 愛情と捉えてしまう
LINEの既読がつかない数時間は地獄、逆にすぐ返ってくると幸福に感じる。
このような状態は、自分の「不安」を埋める材料として相手の反応を使っている状態です。
恋愛は相互のペースがあるので、本来はもっと緩やかでいいはずなのに、気持ちが先走ると苦しくなってしまいます。
「好かれよう」としすぎて、自分のスタンスを見失う
- 相手の好みに寄せる
- 嫌われたくないから断れない
- 興味のない話でも合わせる
こういった行動が続くと、「自分って何なんだろう」と疲弊します。
ここには自己肯定感が関わっています。
尽くしすぎる人の心理と行動パターン
恋愛で疲れやすい人は、以下の行動を繰り返しがちです。
「見返りを求めていないつもり」でも、実は求めている
「相手のためにやっている」つもりでも、心のどこかで
「これだけしているんだから、少しは返してほしい」
と期待してしまいます。
期待すること自体は悪くありませんが、問題は 「相手も同じ温度で返してくれるはず」 と無意識に前提を置いてしまうことです。
自分で勝手に頑張りすぎて、勝手に疲れる
- デートの計画
- 日程調整
- 会話を盛り上げる努力
- 相手の都合優先
- 会うためにお金をかける
全部自分で抱え込むと、「何で私ばっかり」となります。
本音を言えない
嫌われるのが怖くて不満を飲み込んでしまうと、相手は「何も困っていない」と誤解し、自分は「大切にされていない」と感じます。
実際に恋愛相談でもよく聞くのが、
- 「言わなくても察してほしい」
- 「こちらが頑張らなければ関係が止まってしまう」
というものです。
しかし、本音を言わない恋愛は長続きしません。
“自分ばかり頑張っている” と感じやすい人に共通する心理背景
恋愛で過剰に頑張ってしまう人には、いくつか共通した心理があります。
自己肯定感が低く、「選ばれない」ことが怖い
自分に自信がないほど、恋愛で成果を求めます。
だから頑張るし、だから報われたいと望んでいます。
ただ、恋愛は努力ではどうにもならない部分もあるので、空回りしやすいのです。
相手を優先しないと関係が壊れると思っている
過去に恋愛でトラウマがあったり、自分と他人を比べてコンプレックスを強く感じている人ほど、この傾向があります。
相手のペースを尊重できない（＝コントロールしたくなる）
- 返信が遅いと不安
- 曖昧な態度が許せない
- 「今どう思っているの？」と確認したくなる
これらは相手の問題ではなく、自分自身の“安心感の問題”です。
疲れない恋愛のための「距離の取り方」
ではどうすれば「疲れない恋愛」ができるのでしょうか。
① 相手のペースを尊重する
返信が遅いのは、あなたの価値とは関係ありません。
「返信が遅い＝愛情がない」ではありません。
② 頑張る基準を“相手優先”から“自分基準”に戻す
- 無理をしない
- 言いたいことは言う
- 会いたい時にだけ会う
シンプルですが、恋愛はこれくらいでちょうどいいです。
③ 「報われたいから頑張る」気持ちを自覚する
頑張るのは悪いことではありません。
ただし、「相手も同じだけ返してくれるはず」という期待を手放すと、気持ちがラクになります。
④ 依存ではなく、バランスで関係を作る
恋愛はお互いの余白がある方が長く続きます。
相手のことばかり考えるのではなく、自分の趣味や他の人間関係など、周りに目を向ければ自ずと気持ちは紛れていきます。
自分の時間を持つことも良好な関係には必要です。
まとめ
恋愛は、努力すればその分返ってくる “部活” でも “仕事” でもありません。
温度感は人それぞれで、距離の詰め方も違います。
今回書いたように、
「頑張りすぎる恋愛」は自分の心を削るだけで、報われない感情を生みやすいです。
恋愛は、お互いが歩幅を合わせていくものです。
努力は必要ですが、どちらか一方が全て背負う関係では長続きしません。
そして何より、
「あなたが頑張っているのは、愛されたいからではなく、“大切にされたいから”」です。
ただ、その優しさや尽くす性格が自分を苦しめないように、少しだけ距離の取り方を変えてみてもいいのかもしれません。
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